Gravidez Saudável
Gestação Saudável
Dicas para gestantes antes, durante e depois da gravidez.
Mulheres com percentual de gordura muito baixo, ou acima do peso com percentual de gordura muito alto, tem dificuldade para engravidar.
Passei na nutricionista quando engravidei,
ela olhava o ultrassom com o peso do bebê para saber se teria que ajustar a minha alimentação, após o nascimento passei por uma reavaliação física e a minha alimentação foi ajustada para beneficiar a produção de leite.
O suplemento de ácido fólico ajuda a diminuir o risco de má formação do tubo neural, ele é formado logo no primeiro mês de gestação.
Os médicos recomendam que a mulher tome esse suplemento 2 meses antes de engravidar.
Pesquisas de prevenção mostram que mulheres que tomam o ácido fólico 01 mês antes, diminui 50% a 70% da mal formação do tubo neural.
Eu tomei após 3 semanas quando soube que estava grávida, não tive nenhum problema com o bebê.
Antes de engravidar eu realizava diversas atividades físicas, bike, skate, musculação, também fazia treinamento funcional como mostra a foto.
O treinamento funcional é excelente para fortalecer o corpo para a gestação, além de deixá-lo mais inteligente para as atividades do dia dia.
Nessa foto eu estava grávida de 2 semanas e ainda não sabia da minha gravidez, quando soube deixei de realizar alguns exercícios e esse foi um deles.
*Por segurança, toda prática de atividade física deve ter liberação médica, o treino deve ser prescrito por um profissional de Educação fisica pois existem contra indicações.
Faço CONSULTORIA DE TREINAMENTO Á DISTÂNCIA, e PERSONAL TRAINER.
Sou formada em Educação Fisica, trabalho com atividade fisica para mulheres que querem gravidar, gestantes e mamães que estão no pós parto.
Também realizo treinamento para pessoas que buscam qualidade de vida, saúde e estética.
